Formation Gestion du stress
Prévenir le stress et le burn-out en entreprise grâce à la méditation de pleine conscience
Face aux exigences du monde professionnel moderne, la pression quotidienne pèse de plus en plus lourd sur les épaules des salariés comme des dirigeants. Si le stress ponctuel agit comme un moteur, son installation dans la durée fragilise la santé des collaborateurs et entrave la dynamique collective.
Pour répondre à cet enjeu majeur de santé au travail, Chrystèle Audoux, psychopraticienne et thérapeute basée à Castres et Puylaurens, propose un parcours dédié aux entreprises : une formation collective pour apprendre efficacement la méditation de pleine conscience.
Savoir gérer son stress
avec la méditation de pleine conscience
Structure du programme de formation (16h)
Le cursus est pensé selon une progression pédagogique fluide, alternant théorie, guidances de méditation et temps d’échange sécurisés.
1. Module d’introduction et de sensibilisation (1/2 journée)
- Définition, mécanismes et indicateurs du stress et du burn-out.
- Outils d’autodiagnostic et repérage des facteurs de risque.
- Principes directeurs de la prévention en milieu professionnel.
2. Parcours pratique (5 séances de 2h30)
- Pratiques guidées de méditation adaptées au cadre professionnel.
- Exercices d’introspection pour décoder son propre fonctionnement face aux urgences.
- Déconstruction des habitudes mentales d’épuisement.
3. Consolidation et autonomie
- Supports fournis pour approfondir la connaissance de soi et mesurer ses progrès.
- Enregistrements audio inclus pour poursuivre la pratique personnelle à domicile.
- Journée d’approfondissement (en option) pour ancrer durablement la démarche dans le temps.
La méditation de pleine conscience (mindfulness) consiste à focaliser délibérément son attention sur l’instant présent — en observant ses pensées, ses émotions et ses sensations corporelles — sans jugement.
En ramenant régulièrement l’esprit à l’instant présent, cette pratique permet de déconnecter les schémas réactifs automatiques souvent source d’épuisement. Elle apprend à suspendre l’agitation mentale pour adopter des réponses plus adaptées, calmes et constructives face aux situations sous pression.
L’intégration de la pleine conscience au sein des équipes s’inscrit dans une démarche globale de Qualité de Vie au Travail . Ses bénéfices observés sont multiples :
- Prévention active du burn-out et des risques psychosociaux ;
- Gain de clarté mentale, de créativité et de lucidité décisionnelle ;
- Apaisement des relations interpersonnelles et réduction des conflits ;
- Renforcement de la cohésion d’équipe et du sentiment d’appartenance.
Ce programme accompagne les collaborateurs vers un quotidien professionnel plus équilibré :
- Meilleure identification des émotions et gestion de l’anxiété ;
- Prise de recul face aux situations d’urgence ;
- Reconnexion corporelle et amélioration générale de l’hygiène de vie ;
- Clarté, écoute et bienveillance dans les échanges quotidiens.
Psychopraticienne & Thérapeute
Chrystèle audoux, votre instructrice certifiée
Je suis infirmière depuis plus de 26 ans en psychiatrie. Je suis formée à la méditation de pleine conscience et ma pratique est soutenue par des retraites. Je propose aussi des accompagnements individuels : thérapeute certifiée notamment en TCC: Thérapie des schémas et Thérapie ACT(Acceptation et engagement), sur Castres et Puylaurens.
- Diplôme d’État d’Infirmière
- Certification Thérapie des Schémas (CEFTI)
- Thérapie ACT (ACT Thérapie)
- Thérapie en 3 points (S. Celerie)
- Instructrice en Méditation de Pleine Conscience - Niveau 3 (MBCT Formations & MBCT France)
- Formations spécialisées : Gestion du groupe thérapeutique, Gestion de la violence, Prévention du suicide, Agressions et violences sexuelles.
