Méditation de pleine conscience à Castres et Puylaurens : différents programmes pour vous aider au quotidien
Que ce soit pour apaiser votre mental ou pacifier votre relation avec la nourriture, la méditation de pleine conscience est un levier puissant pour retrouver un équilibre de vie durable. En tant que psychopraticienne et instructrice en méditation à Castres et Puylaurens (Tarn), je vous accompagne au travers de protocoles structurés pour vous libérer du stress, des ruminations et du comportement impulsif.
Les accompagnements en pleine conscience
Les accompagnements en pleine conscience
1.Protocole MBCT : Prévenir les rechutes dépressives et l'anxiété
Conçue par les docteurs Zindel Segal, Mark Williams et John Teasdale, la Thérapie Cognitive basée sur la Pleine Conscience (MBCT) appartient à la troisième génération des Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) . C’est une approche à la fois douce et concrète qui combine des exercices cognitifs et un entraînement attentif de l’esprit à la pleine conscience.
- Durée : Programme structuré sur 8 semaines.
Objectifs : Prévenir les rechutes dépressives, réduire l’anxiété et rompre le cercle vicieux des pensées automatiques.
2. Programme ME-CL : retrouvez une relation apaisée avec votre assiette et vous même
Mindful Eating – Conscious Living (ME-CL) est une invitation à transformer durablement votre lien à l’alimentation et à votre corps. En cultivant une attention ouverte et sans jugement, vous apprenez à faire de chaque repas un moment d’écoute corporelle, de plaisir retrouvé et de profonde bienveillance envers vous-même.
- Durée : Programme structuré sur 8 semaines.
- Objectifs : sortir du pilote automatique et des régimes, se reconnecter aux signaux de faim et de satiété, apaiser la culpabilité et le stress face à votre alimentation, redécouvrir le plaisir sensoriel de manger.
3. Prévenir le stress et le Burn out grâce à la méditation de pleine conscience et les TCC
Les 5 séances que je vous propose est une adaptation du MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience). Programme expérientiel et progressif qui vous guide, à travers la méditation et le mouvement en conscience, pour apprivoiser le stress, les émotions difficiles et les défis du quotidien, afin de retrouver un équilibre intérieur durable.
- Durée : Programme structuré sur 5 séances.
- Objectifs : sortir du pilote automatique, comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress, identifier ses propres signaux d’alerte et déclencheurs, acquérir des outils pour faire face aux émotions, pensées envahissantes, découvrir des pratiques assises et en mouvement.
Ce programme peut se faire en entreprise, sous la forme d’une formation.
Les bénéfices de la pleine conscience sur votre quotidien
La pleine conscience est un entraînement mental pour vous ancrer dans l’instant présent. Au lieu de subir vos pensées et vos émotions, vous apprenez à les observer avec recul.
Ce que cela change pour vous :
Prenez rendez-vous en cabinet à Castres ou Puylaurens
Prêt(e) à débloquer une situation difficile et à retrouver votre sérénité ? Je vous accueille sur rendez-vous dans mes cabinets situés à Castres et Puylaurens.